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間食におすすめの食べ物

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イメージしやすいのでここでは間食という表現を使っていますが、本来の意味としては必要な分の栄養を補うための補食になります。

間食は朝・昼・晩の3食に以外に食べる回数を増やして必要な栄養を補います。間食の内容はその人の目的により異なりますが、やはりできるだけ手軽なものがいいですね。炭水化物を多く含むものであれば「おにぎり」「バナナ」など、タンパク質を多く含むものであれば「プロテイン」「プロテインバー」などがおすすめです。

プロテインバーはウイダーのものが比較的購入しやすいです。コンビニやドラッグストアなどでも目にすることがあります。特にベイクドチョコは味もよくお勧めです。また、プロテインバーではありませんが、SOYJOYクリスピーも手軽に購入することが出来、比較的に栄養価が高いためおすすめです。

他にも普通の店舗では見かけませんが、DNSのバーエックスや丸善のささみプロテインバーなどもあります。また、海外のものであれば1本あたりタンパク質が20g程度含まれているものもあります。

特に増量期などは、この間食を利用して食事回数を増やすことで、摂取カロリーのアップにつながります。それ以外にもカタボリックの防止やトレーニング中のパフォーマンスの低下を防ぐなど多くのメリットがあります。

体を大きくしたい人や筋肉をつけたい人は間食を上手に利用して効率のよい体づくりを行いましょう。

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