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食事の重要性

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筋トレにおいて食事は非常に重要です。しっかりとしたトレーニングをしているのに、あまり効果が感じられないという方は、食事がおろそかになっている可能性があります。とくに初心者の方はトレーニングは十分でも、食事に関してはいい加減な場合も多いです。効率よく体づくりを行う場合は、食事面にも気を付ける必要があります。

筋トレの目的は「体を大きくした」「筋肉をつけたい」「脂肪を減らしたい」「運動能力の向上」など人それぞれだと思いますが、どれも食事は非常に重要になります。自分の目的に応じたカロリーを設定して、良質なタンパク質を摂取して、バランスのよい食事をとる必要があります。

プロテインなどのサプリメントはあくまでも、足りない栄養を補助するためのものであり、食事でしっかりと栄養を摂る必要があります。

タンパク質

タンパク質は三大栄養素の一つで、体をつくる上で非常に重要です。筋肉をつけたいならタンパク質を必要量しっかりと摂取する必要があります。

プロテイン(protein)は、英語でタンパク質という意味で、日本では一般的に栄養補助食品であるプロテインサプリメントを指す場合が多いです。プロテインはこのタンパク質を手軽にとることが出来ます。
・関連項目→プロテインの効果
・関連項目→タンパク質の多く含まれる食品

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