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プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むタイミングで、特に重要なのは「運動後」「就寝前」です。
また、「朝食時」や「間食時」もタイミングとしてはお勧めです。

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運動後

運動後は、筋肉が破壊されて、それを回復しようとしています。運動後の30分以内はゴールデンタイムとも呼ばれ、ここでの摂取は非常に重要です。

就寝前

睡眠中は、成長ホルモンが分泌されるため、就寝前にプロテインを飲んで、体に栄養を与えます。

朝食時

起床直後は、栄養が不足していることが多いため、プロテインを飲むタイミングとしてはお勧めです。

間食時

昼食後から次の栄養補給までは、時間が空いてしまうことが多いため、筋肉の分解を防ぐために、間食としてプロテインを摂取するのもお勧めです。

これらはあくまでも、お勧めのタイミングでこの通りにきっちり守る必要はありません。自分の目的に応じて、必要な量を飲んでください。ただ、運動後の摂取は非常に大事なので、ここでの摂取は是非お勧めします。

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