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プロテイン以外のサプリメント

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筋トレをしている方にお勧めするサプリメントといえば、まずは当然プロテインですが、そのほかにもサプリメントは多くあります。

代表的なものでいえば、BEAA・クレアチン・グルタミンなどがあります。また、扱っているメーカーが多くはないですが、HMBも最近では注目されています。
そのほかにも マルチビタミン・ミネラル、カーボサプリメント(ドリンク)などもおすすめです。

このように多くのプロテイン以外にも多くのサプリメントがあり、上記以外にも様々なサプリメントが存在します。
余裕があればプロテイン以外にも自分に必要だと思うものを買ってみるのもいいと思います。

私自身は基本的には、プロテイン・アミノ酸サプリメント(BCAA・グルタミン)・カーボドリンクを使用しています。

BCAA

BCAAとは必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンのことです。
詳しくはこちらをご覧ください。→BCAA

グルタミン

グルタミンとは、アミノ酸の1種で筋肉の遊離アミノ酸の約60%を占めます。
詳しくはこちらをご覧ください。→グルタミン

クレアチン

クレアチンとは、アルギニン、グリシン、メチオニンの3種のアミノ酸から作られ肝臓・腎臓・脾臓で合成されます。
詳しくはこちらをご覧ください。→クレアチン

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