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栄養素

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栄養素の働きや推奨摂取量、多く含まれる食品などをそれぞれ説明しています。

食事はトレーニングやボディメイクを行う上で非常に重要です。人間は食事で栄養を摂取することにより、生命活動の維持や筋肉・骨・血液などの組織を作ることができます
その栄養素のうち、「タンパク質」「脂質」「炭水化物」の三つが三大栄養素といわれています。また、これに「ビタミン」「ミネラル」を加えて五大栄養素といわれることもあります。

筋トレにおいて「タンパク質」が非常に重要な栄養素であることはご存知の方も多いと思いますが、「脂質」「炭水化物」にも大切な役割があり、バランスよく摂取する必要があります。

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