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休養日にプロテインは飲まなくてもいいのか

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トレーニング後にプロテインを飲むのは大事なことですが、トレーニングをしない日はプロテインを飲まなくてもいいのでしょうか?自分の必要量やその日の食事内容によって変わります。

必要量が多い人や食事でしっかり栄養を摂取できていない人は休養日でも飲んだ方がいいですし、食事で十分な栄養を摂れている人は飲まなくてもいいと思います。

現に習慣的にプロテインは飲まずに、主に食事から栄養を摂取しているボディビル競技者の方もいるようです。その分食事メニューは凄まじかったですが・・・。

では、トレーニングしない日にタンパク質が十分に摂取できていない場合、いつ飲めばいいのかですが、朝と寝る前がタイミング的にはお勧めです

朝は栄養素などが不足しているため、摂取のタイミングとしては適しています。
就寝前は、就寝直後に盛んに成長ホルモンが分泌されるためこちらも摂取のタイミングとしては適しています。胃腸への負担も考え寝る30分~1時間程度前に飲むのがいいようです。
あとは、昼食から夕食までに長く空いてしまう場合の間食としてもお勧めです。

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